Mein Schülerernährungsplan, Verbesserungsvorschläge bitte :)

[H_D]

sorry,meinte low FAT.
wie lange trainierst du denn? oben schreibst du du bist neuling, insofern kannst du ja NOCH muskeln auf- und fett abbauen

[Dewais]

Also ich habe bis August letzten Jahres trainiert, ca. 3Mal die Woche und war einigermaßen durchtrainiert, von den Übungen etc. kann ich das alles natürlich noch, aber ich meine jetzt nur von der Kraft und weil ich so lange Pause gemacht habe, fange ich jetzt Krafttechnisch wieder ganz unten an

In dieser Zeit habe ich sicherlich 2-3Kilo Muskeln abgenommen(schätze ich einfach mal so in 3-4Monaten mit ungesunder Ernährung, wenig bis gar kein Sport, außer Arbeiten und Schule). Ich wog im August ca. 77KG trainiert und jetzt "ohne die Muskeln von damals" 83kg.
(Ich habe jetzt ne Woche Kohlsuppendiät hinter mir in der ich bereits 3Kg abgenommen hab am 1.1.12 hatte ich also sogar 86Kg)