BCAAs sind eine Untergruppe der EAAs und somit auch EAAs.
BCAAs als Mono nimmt man vor dem Training praktisch als Booster.In einer guten Dosierung machen sie sehr viel Sinn.
Besonders durch das Leucin, wirken die BCAAs Antikatabol und starten auch die MPS.
Damit aber auch Muskelmasse aufgebaut werden kann,muss man alle EAAs zuführen.Deshalb normaler Weise auch ein Whey Protein nach dem Traning.
Man kann auch mit einem EAA Produkt nach dem Training arbeiten.Ist aber im Verhältnis teurer.
Ich verwende zb nur EAAs welche ich noch mit extra Leucine anreichere.Aber als Post Shake habe ich eine klassische zusammensetzung aus Whey und und schnellen Carbs mit Creapure.