Hey Trainingsatze
auch wenn ich selbst Anfänger bin!
Sticky lesen ist oberstes Gebot
Auch wenn du individuell trainieren möchstest (das möchten glaub ich fast alle) lese sie erst durch
und ja auf eiweiß würde ich zurückgreifen, denn ohne gehts nicht m
aber durch gesunde Ernährung natürlich nicht durch haufenweise eiweißpulver!