Seid 2 Jahren keine Gewichtszunahme.

[markes92]

ess mal über 4000 kcal am Tag!!

Aber bitte nicht nur Fett, eher etwa so: 500g carbs 250g eiweiß 150g Fett, wären 4350..

ich esse etwa genau das am tag und hab ebenfalls 73kg drauf, aber auf 1,84
ich mag mir garnicht vorstellen wie er wohl aussieht

und sein 4er split schaut auch nicht gut aus, überdenk das nochmal