Seid 2 Jahren keine Gewichtszunahme.

[MajPay]

1,96m groß, 20Jahre alt und wiege nur 72-73Kilo.
meine Mase: Körperteil Umfang in cm
Unterarm 29
Oberarm 33,5
Brust 102
Bauch 83
Oberschenkel48

Dein TP ist übrigens auch zimelich bescheiden.

[dat_huep]

Wenn die Strategie nicht aufgeht, sollte man sie ändern.

Eine bekannte Definition von Wahnsinn ist es immer das gleiche zu tun, und dennoch andere Resultate zu erwarten.

Du ist zu wenig, du trainierst zu viel. Da kann man jetzt dran rumdrehen und wenden wie mal will, wenn du keine akute Stoffwechselstörung hast, ergibt sich das ganz einfach als logische Schlussfolgerung.

Volumen beim Training runterfahren, mehr Baustoffe zuführen - so lange nicht belastbar analysiert ist welche Mengen du tatsächlich zuführst ist dein »ich esse viel« einfach nur eine Annahme, kein Fakt - und dann sukzessive aufbauen.

it´s not a rocket science!

[Herr Lich]

Mojn,
Bin froh, dass hier so schnell so viele Antworten gekommen sind!
Das mit dem weniger Trainieren werde ich machen.
Ich hab ausgerechnet dass ich täglich zwischen 3100-3400Kalorien zu mir nehme!
Welche Speisen gibts es, die gut transportabel sind, und viel kcal und gute Fette enthalten? Sowas wie Nüsse, Fisch?
Sind dann Ergänzungsprodukte empfehlenswert?

PS: habe nicht gedacht solch gute Antworten zu bekommen, bin echt seehr positiv vom Forum überrascht!

[The Wicker Man]

Es ist immer und immer wieder das selbe Spiel. Wer nicht zunimmt, isst zu wenig. Punkt. Das kann man drehen und wenden, wie man will...