Ja, da hast du recht. Die aufgebaute Muskelmasse muss natürlich mitbedacht werden. Wahrscheinlich hilft am Ende vor allem rumprobieren und so weit mit der Kalorienzahl nach oben zu gehen, dass man gerade nicht zunimmt...

Hauptsache das Optimale aus dem Training rausholen und dabei nicht dicker werden, das ist das Ziel....

Was meint ihr zu dieser Formel von muhkuh123:

"Kalorien trainingsfrei: (Körpergewicht x 32 + 20%) - 350 <---- "Körpergewicht" in kg und "20%" bezieht sich auf das vorangegangene
low carb

damit kannste an NTTs "aufbauen" und wirst nicht fett

an Trainingstagen: (Körpergewicht x 32 + 20%) <--- Kalorien"

http://www.team-andro.com/phpBB3/ern...n-t126717.html

und weils hier rein passt interessante seite zum kalorienbedarf berechnen:

http://www.srsathletenportal.de/?p=3362