Wenn der Gang zum Studio unangenehm ist wirds schwierig. Du musst Freude am Training finden, auf die Verbesserungen fixieren etc. Auf was du achten musst steht alles irgendwo hier in den Stickys. Ich würde an deiner Stelle Fotos machen mit denen du dich in den nächsten Monaten vergleichen kannst und daneben vllt nen Foto von einem Zielkörper.

Die Ernährung kannst du auch ruhig langsam umstellen wenn alles auf einmal zu viel ist. Erst mal nach und nach die Mistsachen durch gute ersetzen. Und kompletten Verzicht brauchst du auch nicht. Einmal die Woche Lieblingsgericht futtern, Schokolade mit sehr hohem Kakaoanteil verwenden statt normaler usw usw...