Ich mache entweder 5 Sätze Klimmzüge, bei den ersten 2. Satz ist die WDH - Zahl gleich manchmal sogar noch beim 3. Satz und 3-5 bzw 4-5 sind dann niedriger. Ziel ist es dabei die gesammte Anzahl an Zügen zu verbessern, also hintenraus oder vorneraus mehr machen und so die Gesamtzahl zu erhöhen.

Manchmal mach ich auch nur 3 Sätze Klimmzüge und dann noch Latziehen, früher hab ichs breit zum Nacken gemacht, zur Zeit wechsel ich von eng / breit zur Brust. Da mach ich dann 2 Sätze, so dass ich insg. auch wieder 5 Sätze Lat mache.

Die 2 Sätze an der Maschiene mache ich mit sehr hohem Gewicht, also so viel wie es nur geht, dass ich gerade so 8-10 Stück hinbekomme, EIGENDLICH, denn ich mach die 2 Sätze als Supersatz, soll heissen wo eigendlich nur 8-10 Wdh. gehen mach ich meisstens eher 12, also absolut ans Limit gehen und zwischen den Zügen auch mal paar Sek. Pause, da wie gesagt Gewicht so hoch wie möglich.

Fazit: Ich kann meine Klimmzugzahl erhöhen bzw. das Zusatzgewicht -> Ich werde weiter nach dem Schema trainieren.