Der Plan ist super für...

... wenn ihr euch zugrunde richten wollt.

Wo habt ihr den her? Aus der Sportrevue?

Viel zu viel und schlechte Aufteilung. Und wenn jetzt das Argument kommt, ihr hättet damit so tolle Erfolge erzielt, dann kann ich dir sagen, dass ihr mit einem Bruchteil des Volumens und den richtigen Übungen mehr erreicht hättet.

edit: aber seid beruhigt; so wie ihr trainieren im Studio die meisten Typen, die kurz danach aufgeben, weil sie ausgebrannt und frustriert sind. Man kann aber was dagegen tun. Und zwar all das lesen, was hier mit "wichtig" markiert ist.