Wie strebe ich meinen Zielkörper an ?

**Kulijo** · 12.01.2012, 16:23

Wozu denn erst abnehmen dann wieder zunehmen und dann definieren?? Dauert doch ewig.

Fang mal mit Krafttraining an, ohne zuzunehmen geht einiges an Steigerung als Anfänger. Irgenwann quälst du dich dann auf 8% runter wenn du das bis dahin noch willst.

**Lelouch** · 12.01.2012, 16:35

@Kulijo, ich habe vor fett abzubauen, danach Muskelmasse anzutrainieren und zu definieren

**AlpaGino** · 12.01.2012, 16:41

@Kulijo, ich habe vor fett abzubauen, danach Muskelmasse anzutrainieren und zu definieren

Wenn dein KFA nich völlig s.cheisse ist, dann geh trainieren nach wkm und acht eben auf deine ernährung als anfaenger ist dass schon möglich leicht fett zu reduzieren und dabei auf zu bauen, halt dein kfa beim weiteren aufbau moderat und definier dann !!! Nich erst abnehmen, nicht bei deinem Gewicht gleich mit WKM o.ä. anfangen und 1-max 2 mal die woche cardio machen. Aber keine Diät machen in form von kcal defizit etc. essen für aufbauphase. Dann klappt das auch, was willst du denn abnehmen ? bist du denn wirklich so fett oder was ???

Wie gesagt einlesen, nicht Beratungsresistent zu sein hab in meinem Vorpost eigendlich alles gesagt...

**Kulijo** · 12.01.2012, 16:54

@Lelouch: Das ist blöd. Krafttraining verbrennt auch Kalorien und du musst die Übungen sowieso erlernen und das besser früh als spät. Darfst auch nebenbei Cardio machen. Meine Erfahrung ist dass man mit Krafttraining immer schneller ans Ziel kommt also fang WKM oder sowas an sonst gibts Haue