Ma Stickies lesen, in den WKM-Thread hastes ja anscheinend schonmal geschafft, da steht auch was zum Thema Gewichte.

Für alles Weitere Stickies im Ernähungsbereich lesen

Übrigens, wie kann jemand, der Jiu Jitsu betreibt nicht wissen wie dieser Kampfsport geschrieben wird?