Langhantel Rudern korrekte Form

[Faifer]

Und die Unterschenkel bleiben immer SENKRECHT stehen, es wird nie in die Knie gegangen. Hintern nach hinten schieben, bis der Oberkörper in "etwa" parallel zum Boden ist.

Das ist genau mein Problem, wenn ich mit gestreckten Beinen meinen Rücken parallel zum Boden stelle, ziehen meine rückseitigen Oberschenkel so extrem (wobei das mit der Zeit von Woche zu Woche durch die statische Dehnung auch etwas besser wird), dass ich in die Knie muss -> stört beim Rudern. Deswegen frag ich ja nach Tips =)

[Sasin]

wozu wird wieder so pauschalisiert

es gibt nicht "die" art zu rudern , genauso wie es nicht wirklich "den" griff bei klimmzügen gibt

es setzt eben andere schwerpunkte , genauso wie ug und og

ich ruder recht aufrecht , eher im yates rows stil

beim parallelen rudern würde der rückenstrecker wahrsch frühzeiten versagen

und naja... beine durchstrecken? gefühlt steigt damit die belastung im unteren rücken , leicht angewinkelt sollten sie mmn schon sein

[just>y]

Das ist genau mein Problem, wenn ich mit gestreckten Beinen meinen Rücken parallel zum Boden stelle, ziehen meine rückseitigen Oberschenkel so extrem (wobei das mit der Zeit von Woche zu Woche durch die statische Dehnung auch etwas besser wird), dass ich in die Knie muss -> stört beim Rudern. Deswegen frag ich ja nach Tips =)

Winkel die Knie leicht an, und dann ca 45°.
So wird heutzutage gerudert und nicht anders

[gaggeis]

Das ist genau mein Problem, wenn ich mit gestreckten Beinen meinen Rücken parallel zum Boden stelle, ziehen meine rückseitigen Oberschenkel so extrem (wobei das mit der Zeit von Woche zu Woche durch die statische Dehnung auch etwas besser wird), dass ich in die Knie muss -> stört beim Rudern. Deswegen frag ich ja nach Tips =)

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=46034

Lies diesen link mal durch und versuche dadurch den für "dich" besten weg zu finden.
Dieser link ist einer der besten hier im forum.
Ob er direkt deine frage beantwortet?
Denke nicht, aber lernen und für dich umsetzen wirst du dann können.