Ja! Fakten, Fakten, Fakten!
Und MdM4: Wenn du Wdh-Zahlen, solange im 8-12er-Bereich, nicht relevant sind, warum dann nicht einfach überall 8-12?

Es muss doch ein Optimum geben! Ein Kombi aus Wdh-Bereich (aus dem sich ja, wenn man alles in jedem Satz gibt, das Gewicht automatisch ergibt) und der TUT, abhängig von Übung/belastete Muskelgruppe...

Laut dem Link, den ich gepostet habe, ist die optimale Wdh-Zahl für Hypertrophie ja max. 10

http://books.google.de/books?id=4jMY...page&q&f=false

(S. 259) Hier steht auch viel über sie ST-Fasern usw

http://members.itellico.com/5893/606...ex.php?id=4847