Mein Ernährungsplan; Ergänzung?

[AusSchlankMachBreit]

Wie groß bist du?
Ich bin 177cm groß.

Was isst du zum Frühstück?
Ich esse nichts zum Frühstück. In der Schule esse ich aber meistens 2 Brezeln. Dann musst du da was dran ändern

Was isst du am Abend?
Ich esse ab 18 Uhr nichts mehr. Vor 18 Uhr esse ich eben 3 Eier (Spiegelei).
Warum? So kriegst du nie genug rein.

Warum isst du so wenig?
Ich esse wenig? Soll ich noch eine Kuh schlucken? xD
Nein aber mehr als 1500kcal wären super.

Warum bist du noch nicht verhungert oder verdurstet?
Wenn ich hunger habe, esse ich noch zwischendurch Orangen und trinke viel Wasser.
Du hast von 1-2 Litern am Tag geredet, das trinke ich bis 13:00 :/

Poste mal deinen Trainingsplan.
1) 10 Minuten aufwärmen läufst du?
2) 1. Satz: 40kg Hantelbank 2.-3. S.: 42.5kg
3) Butterfly 45,50,55kg
4) Bizep 35-40kg
5) Trizep 40kg
6) Schulterdrücken 12.5kg
7) Waden 30-40kg
8) Beinpresse 120kg-130kg


Dann laufe ich noch zu Fuß ein Km. xD

Und wo ist der EP den du posten wolltest?
Steht doch da oben? :IDas ist kein EP

Wichtig-Stickies lesen...

[DonKiffo]

Ist dir wohl aufgefallen, dass du trotzdem nicht zulegst mit Whey + Crea?!
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=212621

Und jetzt erst um den EP kümmern

Aber ersmal Supps kaufen, so isst man richtig


Schau mal den Wichtig Markierten Thread im Ernährungsforum an von Gaggeis...