Trainingsplan mit Nur 2 übungen pro tag sinnvoll?

[Orothred]

Training jeden Tag ist nicht sinnvoll, dein Körper braucht auch Zeit, um sich zu regenerieren, denn nur während der Regeneration wächst der Muskel.

Kniebeugen mag glaub ich keiner am Anfang, aber diese Übung ist nunmal neben Kreuzheben die Wichtigste und sollte auf keinen Fall ausgelassen werden.

Mach lieber WKM weiter, dreimal die Woche oder so, das ist wesentlich effektiver.

EP musst du dir schon selber zusammenstellen, Hilfestellung bekommst du im Ernährungsbereich in den WICHTIG-Threads.

[FetterKolben]

Training jeden Tag ist nicht sinnvoll, dein Körper braucht auch Zeit, um sich zu regenerieren, denn nur während der Regeneration wächst der Muskel.

Und wieder schreibt er Schwachsinn....
Angenommen du trainierst pro Tag eine Stunde, was bitte ist dann in den restlichen 23h wo du nichts machst? Ist das keine Regnerationszeit?

@TE täglich 30-60 min zu trainieren sollte kein Problem darstellen, allerdings sollte das ganze dann doch schon ein wenig durchdacht sein und die Frequenz sollte erstmal langsam gesteigert werden. Und die Trainingsparameter sollten angepasst werden an ein solches Training.

[awsed]

@TE täglich 30-60 min zu trainieren sollte kein Problem darstellen, allerdings sollte das ganze dann doch schon ein wenig durchdacht sein und die Frequenz sollte erstmal langsam gesteigert werden. Und die Trainingsparameter sollten angepasst werden an ein solches Training.

Bitte nochmal auf deutsch Also an das täglich training hab ich mich mitlerweile gewöhnt wie gesagt aber was meinst du mit Trainingsparameter?

[FetterKolben]

Bitte nochmal auf deutsch Also an das täglich training hab ich mich mitlerweile gewöhnt wie gesagt aber was meinst du mit Trainingsparameter?

Man kann auch Problemlos seinen ganzen Körper täglich trainieren, es kommt eben vorallem auf die Itensität an, es wird dabei meistens nur bis zum KV gegangen. Der Fokus sollte auf einer schnellen, sauberen Übungsausführung liegen. Das MV stellt eine zu große Belastung des ZNS da, außerdem wird die Übungsausführung meist drunter leiden und Verletztungen sind sozusagen schon vorprogrammiert beim täglichen Trainings.
Und was hast du jetzt genau vor?

[awsed]

Man kann auch Problemlos seinen ganzen Körper täglich trainieren, es kommt eben vorallem auf die Itensität an, es wird dabei meistens nur bis zum KV gegangen. Der Fokus sollte auf einer schnellen, sauberen Übungsausführung liegen. Das MV stellt eine zu große Belastung des ZNS da, außerdem wird die Übungsausführung meist drunter leiden und Verletztungen sind sozusagen schon vorprogrammiert beim täglichen Trainings.
Und was hast du jetzt genau vor?

KV=Kassenärztliche Vereinigung?

Könntest du mir das bitte mal übersätzen? davon steht auch nix in einsteiger sticky

[FetterKolben]

KV=Kassenärztliche Vereinigung?

Könntest du mir das bitte mal übersätzen? davon steht auch nix in einsteiger sticky

Ja, lass es besser sein dir fehlt ja so oder so dafür jedes Grundwissen und Eigeniniative zeigst du ja auch nicht. Fakt ist es wird eh nach hinten losgehen.

Tag1:
Bankdrücken
Kniebeuge Kb ma besser an den Anfang.
Hyperextensions oder gestrecktes Kreuzheben ODER? Was soll das überhaupt bringen? Ma besser ganz weglassen.
Schulterdrücken
French Press stehend am kabel

Tag2:
Klimmzüge Warum nicht hier Kreuzheben??
T-Bar Rudern o.ä.
Vorgebeugtes Seitheben
Shrugs
SZ-Curls

blalba @TE mach wkm

[DonKiffo]

blalba @TE mach wkm

[awsed]

Ja, lass es besser sein dir fehlt ja so oder so dafür jedes Grundwissen und Eigeniniative zeigst du ja auch nicht. Fakt ist es wird eh nach hinten losgehen.

beantworte doch einfach die frage anstadt nur einen auf besserwisser zu machen ansonsten kannst du dir den post auch sparen... und falls das mit der eigeninitiatieve auf die frage nach kv bezogen war hab ich ja danach gegoogelt und hier in forum nachgeguckt mehr kann ich ja wohl kaum machen.

[awsed]

Training jeden Tag ist nicht sinnvoll, dein Körper braucht auch Zeit, um sich zu regenerieren, denn nur während der Regeneration wächst der Muskel.

Kniebeugen mag glaub ich keiner am Anfang, aber diese Übung ist nunmal neben Kreuzheben die Wichtigste und sollte auf keinen Fall ausgelassen werden.

Mach lieber WKM weiter, dreimal die Woche oder so, das ist wesentlich effektiver.

EP musst du dir schon selber zusammenstellen, Hilfestellung bekommst du im Ernährungsbereich in den WICHTIG-Threads.

Ich hab gehört das die pausen pro muskelgruppe gelten und das es nicht schlimm ist wenn mann jedentag trainiert solange man den muskelgruppen genügend pause lässt. Daufür suche ich ein plan der so aufgebaut ist das die pausen trotzdem eingehalten werden.

Kniebeugen bzw kreuzheben möchte ich auch nicht ganz auslassen aber es wäre mir lieber wen ich nur 1 mal die woche 1 von beiden machen müsste.