Zitat Zitat von DonKiffo
Brauchst du doch nicht drauf verzichten

Im sinnvolsten aber ist es Carbs Vor bzw. nach dem Train einzusetzen.

Vor dem Train: Langekettige.

und nach den Train: Kurzkettige.

Wenn dich das Thema interessiert, les ma bissel bei google
ich kenn mich diesbezüglich eigentlich aus, aber zum thema "beeinträchtigung von frucht und milchzucker auf den insulinspiegel" finde ich immer verschiedene meinungen. und nach dem train kurzkettige hab ich ja 1. in form von traubenzucker direkt nach dem training und 2. dann noch in form von weissem reis oder weissen teigwaren