Zählt Wasser nur pur?

[Tiger91]

Du musst auch Flüssigkeit aus der nahrung mitzählen. Grade bei Gemüse, Obst, Salat ist sehr viel Flüssigkeit mit drin

[Qool]

hm wie kann man das rausbekommen?
gibts irgendwelche nahrungstabellen dazu?

[AlpaGino]

Jetzt werd mal nicht so kleinlich ...

Trink einfach deine 3-4 Liter und zähl Wasser/Saft/Tee/Kaffe usw. dazu am einfachsten du kuckst du eben, dass du meinetwegen 2 l Wasser trinkst und der Rest ergiebt sich durch die anderen Getränke, aber dass Wasser aus dem Essen mitzählen, halte ich für Haarspalterei, dann sinds eben ein paar ml mehr auch nicht schlimm

[Tiger91]

Richtig, sonst müsstest du auch den Schweißverlust über den Tag genau protokollieren
Du merkst auch selber vom Körper her, ob du genug trinkst oder auch am Urin (je heller desto besser)