Ich hab mir mal ein kleinen trainingsplan zusammmen gestellt. Ich hab mir gedacht das ich pro übung 3 sätze mach mit 6-12 wdh und nach jeden satz das gewicht leicht steigere Aber nicht bis zum mv trainiere was sagt ihr dazu?

MO:
French Press
Enges Bankdrücken

DI:
Konzentrations Curls
SZ-Curls

MI:
Kniebeugen
Wadenheben

DO:
Bankdrücken
SchrägBankdrücken

FR:
Aufrechtes Rudern
Shrugs

SA:
Klimmzüge
Kreuzheben / lieber aber Enge Klimmzüge

SO:
Schulter Drücken
Woche1: Seiten heben Woche2: front heben