Masseaufbau???

[Feeder]

Schreib doch bitte mal auf was du so isst.
Und wenn du bei 180cm und 65 kg ne speckschicht hast bist du so zu sagen skinny-fat.
Wird zeit fürs studio und gesunde ernährung.
Schon mal die wichtigthreads gelesen?

naja ich esse so ziemlich alles was grade da ist, achte da nicht so sehr darauf hauptsache soviel wie möglich reinfuttern
trinke am tag um die 2-3 liter wasser, ja ich hab die richtlinien für ernährung elesen mit dem eiweiß und carb etc.. was verstehst du unter gesunder ernährung?
esse auch oft joghurt und so
.. bringt es was wenn ich jetzt ins studio gehe und mal vollgas trainiere bis die fettschicht weg ist?? baut man so masse auf??

Mfg

[H_D]

lies dir den sticky von gaggeis durch "richtwert für masseaufbau", melde dich im studio an und such dir hier nen grundübungslastigen plan und dann trainierst und isst du vernünftig die nächsten 2-3 jahre. dann brauchst dir um speck keine sorgen mehr zu machen

[Feeder]

lies dir den sticky von gaggeis durch "richtwert für masseaufbau", melde dich im studio an und such dir hier nen grundübungslastigen plan und dann trainierst und isst du vernünftig die nächsten 2-3 jahre. dann brauchst dir um speck keine sorgen mehr zu machen

wie baut man denn Masse auf ?

[H_D]

train - eat - sleep - repeat

[Feeder]

train - eat - sleep - repeat

was wird denn benötigt, damit sich ein Muskelgewebe bildet?

[H_D]

steht doch in meinem post?!
lies dir die stickies durch anstatt hier so absolute basics abzufragen

[gaggeis]

was wird denn benötigt, damit sich ein Muskelgewebe bildet?

Verinnerliche dir erstmal die von meinem kollegen gennanten punkte.
Damit hast du genug zu tun.



Achso


Protein....
Auch aminosäuren genannt..........

[steppo25]

"Masse"="Erworbenes Mehrgewicht" ist kein Selbstzweck: Die "Masse" besteht aus Fett- und Muskelgewebe in "veränderlichen Anteilen". Je nachdem WIE diese Masse erworben wurde. Wenn Du sagst "ich will erst ins Studio, wenn ich eine gewisse Masse erworben habe, nämlich durch bloßes Mehr-Futtern, auf Deutsch "Mästen" dann weist das auf ein falsches Verständnis hin, nämlich "Masse um jeden Preis". Die Ansicht, Du könntest Dir das erwünschte magere Muskelgewebe anfuttern ODER das dabei STATTDESSEN in Wirklichkeit(!) angefutterte Fettgewebe im Studio dann in Muskelgewebe UMWANDELN, ist irrig. Der in einer Ausgabe von dem Wunschdenkensnähr- = Desinformationsblättchen "Mens' Health" ALLEN ERNSTES mal niedergelegte und dem staunenden Publikum präsentierte Vorschlag, nämlich "ESSEN SIE SICH STARK" ist grober Unfug. DAS ist Wunschdenken. "STÄRKE" wird in ungezählten Trainingsstunden, bzw der Regeneration danach, unter Verwendung des "Essens" als Baustoff, allmählich erworben. Der Körper verwendet zum Muskelaufbau nur das, was er tatsächlich "will" - nicht jedoch alles was in ihn gewaltsam hineingepresst wird.