@Donny: Ja, würd mich auch interessieren welches Programm du benutzt hast... Scheint ne flotte Sache zu sein...

Also, ich hab Massband auch zu Rate gezogen und ich muss sagen ich beweg mich keinen Zentimeter von der Stelle... Bauch is immer an der selben Markierung... *heul

Red ich mir das nur ein oder kann ich ein wenig auch aufs Nicht-mehr-rauchen schieben? Man hört und liest ja so viel dass Raucher nachdem sie Nichtraucher werden an Gewicht zulegen...

Also dass ich Hunger habe ist nicht der Fall oder Nachts hungrig aufwache... Irgendwie vergeht ja nie viel Zeit zwischen den Mahlzeiten...
07.30 Frühstück
10.30 Brötchen
13.30 Mittag
17.00 Shake
19.30 Abend
22.00 Shake, Apfel

Also das mit dem Magerquark hab ich nicht so recht verstanden... Kann ich einen EW Shake durch Magerquark ersetzen?? Wie viel Quark?

Was is mit Milchzucker? Kein Problem?!

Mein Bekannter sagt dass ich die Diät rigoros so einhalten muss da er die einzelnen Lebensmittel aufeinander abgestimmt hat zusammen mit den ganzen Tabs und wenn da was verändert wird klappts nicht mehr... Kann das sein?!

Kann ich zB ein mal Pute durch Naturthunfisch ersetzen oder so?! ...damits eben nicht langweilig wird... oder was könnt ich sonst noch verändern?
...vielleicht auch ein wenig die Aminos reduzieren wie ja schon der Tip kam...