Trainingsplan + EP bewerten

[Engelbert1]

Ja die guten alten Körperfettwagen..... meine zeigt selbst Fett an wenn ich Hantelscheiben drauf lege

Ich würde zumindest an Ausdauertagen mind. 2500 zu mir nehmen. Im Schnitt wirst du bestimmt deine 3000 kcal am Tag brauchen, nen Defizit von 500kcal sollten es sein. Dauerhaft würde ich dir also von den 2100 abraten.

[TodyK]

Dann bau ich am besten noch eine Zwischenmahlzeit ein z.B einen Frischkäse am Nachmittag. #popcorn
Ist der Trainingsplan so weit in Ordnung? Und ich nehme noch Magnesium + Zink 1-2 Stunden bevor ich schlafen gehe zur Regeneration ist das sinvoll ?