Habs geändert.

Also meine Einschätzung:

Ich würde dich schon mal nicht mehr als dick bezeichnen.
Der Sommer steht natürlich bald vor der Tür, da möchte man so gut wie möglich aussehen, aber ich bezweifle ob eine Diät da so viel bringt. Da fehlt einfach noch die Substanz.
Dementsprechend würde ich auf meine Ernährung achten, und dieses Jahr in den sauren Apfel beißen und weiter aufbauen.
Mit den Kalorien musst du dann etwas hoch da ich das für recht wenig auf die Größe halte.

Was du aber machen kannst um eine besser Form zu erreichen, Milch- und Weizenprodukte nach unten schrauben und den Bedarf über andere Quellen decken.
Da du schon 20kg abgenommen hast ist es sicher auch für den Körper von Vorteil wenn er mal wieder zu essen bekommt.