"Neu"

[fips16]

hi, wie oft trainierst du nach dem plan? ich mache effektiv das gleiche ... nur mit je einer assistenzübung bizeps/trizeps/schulter ... und nach bedarf würd ich über waden nachdenken
ansonsten lass es langsam aber stetig angehen und erfreu dich über das was du auf der waage siehst ... solange du natürlich vernüftig ißt und du wirst dich wundern in welcher geschindigkeit die muskeln wiederkommen ...

unterschiedlich je nach dem wie der muskel sich regeneriert.. meißt 3-4 tage
ja die iso kommt denke auch nach der zeit aber solang das noch ordentlichen kater verursacht bleibt das so!

[Myrdak]

unterschiedlich je nach dem wie der muskel sich regeneriert.. meißt 3-4 tage
ja die iso kommt denke auch nach der zeit aber solang das noch ordentlichen kater verursacht bleibt das so!

ich hab bei mir gemerkt das der trizeps nicht genug abbekommt bei dem "system" und von den assistenzübungen immer nur eine nehmen nicht alle drei muskelgruppen ...

und wenn du wieder richtig dabei bist kannst du dir das HFT (hochfrequenztraining) con christian zippel mal ansehen ... ist genau der plan ...

trainierst du dann alle drei bis vier tage? oder hab ich da was falsch verstanden ... wenn du dann nicht massig sätze machst kannst du ruhig öfters, ich mach das 5 - 6 mal die woche ...

[fips16]

ich hab bei mir gemerkt das der trizeps nicht genug abbekommt bei dem "system" und von den assistenzübungen immer nur eine nehmen nicht alle drei muskelgruppen ...

und wenn du wieder richtig dabei bist kannst du dir das HFT (hochfrequenztraining) con christian zippel mal ansehen ... ist genau der plan ...

trainierst du dann alle drei bis vier tage? oder hab ich da was falsch verstanden ... wenn du dann nicht massig sätze machst kannst du ruhig öfters, ich mach das 5 - 6 mal die woche ...

nene montag TE1 mittwoch TE2 Freitag TE1 samstag/sonntag TE2 montag/dienstag TE2 usw.. ja ich denke ich werd die klimmzüge in en paar monaten pitten.. hab ich damals schon echt gern gemacht aber hoffe ich komm so erstmal lange hin.. bin eigentlich nach 45min schon wieder ausm studio draußen und bin mächtig im eimer