Zitat Zitat von markes92
ja wkm hört sich gut an

hast du ein rack oder wie machst du die kniebeugen?
ich muss sagen ich war noch nie ein freund von kniebeugen, bin aber von der wirkung wirklich verblüfft. da ich zu 99% sitze in meiner arbeit, leide ich unter leichten kreuzschmerzen abends..nach den kniebeugen waren die wie wegeblasen.

die ersten einheiten habe ich ohne gewichte gemacht, einfach nur auf die körperspannung geachtet und die saubere ausführung (hab seit jahren nicht trainiert und bereits dass hat mir einen gehörigen muskelkater am nächsten tag bereitet!).
zukünftig werde ich meine kurzhanteln dazu nehmen (oder gibt es da gewisse nachteile?).