Zitat Zitat von fips16
unterschiedlich je nach dem wie der muskel sich regeneriert.. meißt 3-4 tage
ja die iso kommt denke auch nach der zeit aber solang das noch ordentlichen kater verursacht bleibt das so!
ich hab bei mir gemerkt das der trizeps nicht genug abbekommt bei dem "system" und von den assistenzübungen immer nur eine nehmen nicht alle drei muskelgruppen ...

und wenn du wieder richtig dabei bist kannst du dir das HFT (hochfrequenztraining) con christian zippel mal ansehen ... ist genau der plan ...

trainierst du dann alle drei bis vier tage? oder hab ich da was falsch verstanden ... wenn du dann nicht massig sätze machst kannst du ruhig öfters, ich mach das 5 - 6 mal die woche ...