BB-Trainingslog 2012

[Robceptor]

Heute: Rücken/Deltas/Trapez - 60 Minuten

Kreuzheben, klassisch
10 x 100 kg
5 x 140 kg
2 x 180 kg
1 x 210 kg - Da isset!!!
5 x 180 kg
5 x 140 kg

KH Rudern
12 x 30 kg
8/4/4 x 52,5/40/40 kg
7/5/3 x 52,5/40/40 kg

T-Bar Rudern
6 x 80 kg
8 x 60 kg

Latziehen (FST-7)
7 x 5-7 x 90 kg (15 Sek. Pause)

KH Frontdrücken
10 x 12,5 kg
8 x 25 kg
5 x 27,5 kg
5 x 25 kg

Seitheben (FST-7)
7 x 5-7 x 10 kg (10 Sekunden Pause)

Shruggs..


Da sind die 210 gefallen!! Euphorie ist schon kein Ausdruck mehr, wie ich gerade drauf bin Jawoll!!
TE war auch insgesamt sehr gut. Sowas beflügelt ja.

[Georgy]

Heute: Rücken/Deltas/Trapez - 60 Minuten

Kreuzheben, klassisch
10 x 100 kg
5 x 140 kg
2 x 180 kg
1 x 210 kg - Da isset!!!
5 x 180 kg
5 x 140 kg

KH Rudern
12 x 30 kg
8/4/4 x 52,5/40/40 kg
7/5/3 x 52,5/40/40 kg

T-Bar Rudern
6 x 80 kg
8 x 60 kg

Latziehen (FST-7)
7 x 5-7 x 90 kg (15 Sek. Pause)

KH Frontdrücken
10 x 12,5 kg
8 x 25 kg
5 x 27,5 kg
5 x 25 kg

Seitheben (FST-7)
7 x 5-7 x 10 kg (10 Sekunden Pause)

Shruggs..


Da sind die 210 gefallen!! Euphorie ist schon kein Ausdruck mehr, wie ich gerade drauf bin Jawoll!!
TE war auch insgesamt sehr gut. Sowas beflügelt ja.

meinen Glückwunsch! Was wiegst du wenn ich fragen darf bei welcher größe?


Gestern:

Bankdrücken:

80*3
100*3
120*2
130*3
130*3
120*5
110*7
100*10

FKB:

50*10
80*5
110*3
100*5
100*5
80*8

Lh-Rudern:
50*21
80*6
80*7
80*5

Dips:
0*22

musste schnell weg.

Beim Bankdrücken stimmt irgendwas nicht. Schon wieder nicht die 130*4 geschafft...irgendwie bin ich in der Technik was die ablage angeht unsicher geworden.


Mal ne allgemeine Frage:

Ich strecke beim Drücken dir arme immer ganz durch. Einer der mich abgesichert hatte meinte das macht man nicht. Habe ich auch schon gehört was ist da dran?
Wenn ich 5cm tiefer bleiben würde, würde ich denke ich viel weniger gewicht schaffen.

[Robceptor]

meinen Glückwunsch! Was wiegst du wenn ich fragen darf bei welcher größe?


Gestern:

Bankdrücken:

80*3
100*3
120*2
130*3
130*3
120*5
110*7
100*10

FKB:

50*10
80*5
110*3
100*5
100*5
80*8

Lh-Rudern:
50*21
80*6
80*7
80*5

Dips:
0*22

musste schnell weg.

Beim Bankdrücken stimmt irgendwas nicht. Schon wieder nicht die 130*4 geschafft...irgendwie bin ich in der Technik was die ablage angeht unsicher geworden.


Mal ne allgemeine Frage:

Ich strecke beim Drücken dir arme immer ganz durch. Einer der mich abgesichert hatte meinte das macht man nicht. Habe ich auch schon gehört was ist da dran?
Wenn ich 5cm tiefer bleiben würde, würde ich denke ich viel weniger gewicht schaffen.

Danke! Zurzeit zwischen 109 und 110 kg bei 1,86m.

Zum Drücken: Wenn du durchdrückst, entlastest du die Brust und belastest den Trizeps ein Stück mehr. Wenn nicht, das Gegenteil. Wie's gesundheitlich damit ist weiß ich nicht. Ich streck eigentlich auch immer durch, sowohl bei KH-BD als auch LH-BD. Meine Meinung: Ist genau so ein Thema wie: "Soll ich die Stange ganz auf die Brust lassen oder 2-3cm Platz dazwischen lassen"? - Kann jeder machen wie er will. Beim KDK z.B muss man durchstrecken weil die WH sonst nicht zählt.

[Radio Gaga]

heute

B r u s t

Bankdrücken an Multipresse

- 97,5 kg x 7 Wdh

- 95 kg x 8 Wdh

- 90 kg x 10 Wdh

Schrägbankdrücken an Multipresse

- 85 kg x 8 Wdh

- 80 kg x 10 Wdh

- 80 kg x 9 Wdh

KH-Bankdrücken an negativen Schrägbank

- 2 x 37,5 kg x 8 Wdh

- 2 x 37,5 kg x 7 Wdh

- 2 x 32,5 kg x 12 Wdh

Fliegende an Maschine ( FST-7 )

7 x 8-12 Wdh / 60-40 kg / 30 sec.

U-Arme & Bauch : abgesagt wegen e.Termins