170 cm
72kg
KFA ca. 14%

Ernährungsplan besteht in meiner Diät aus sehr viel Fleisch- meistens Pute oder Hähnchen. Morgens Vollkornbrot mit körnigem Frischkäse und Schinken. Naja und ein Eiweißshake noch....
ich schreib mal genaueres rein wenn ich mehr Zeit habe.