Zitat Zitat von Tortyfumi
Ja das ist der WKM, wenn Dips dann als Ersatz fürs Bankdrücken, Pressbewegung bedeudet eine Überkopfübung für die Schultern.

Ich habe z.B. noch Waden in jeder TE, Arm-ISOs kannst am Schluss! noch einfügen, eine a 2-3 Sätze reicht.
ok vielen Dank nochmal weil ich hab das so verstanden das wen man issos einbindet man nicht mehr nach wkm trainiert und das hab ich nie verstehen können..
dan noch eine Frage wen ich jetz den Plan längere Zeit durchziehe und dan die Grundübungen beibehalte aber zb noch für die Brust fliegende einbaue etc.

wieso ist es dan kein wkm mehr??? ich habe doch wie vorhin alle 6 Grundübungen drinne nur das da einfach noch für einzelne Muskelgruppen Übungen hinzukommen..
Viele hir sagen dan das dieser Plan schrot ist oder so und das will nicht ganz in mein Kopf rein weil das sich doch wiederspricht.. Solange die 6 Grundübungen drinne bleiben wieso ist dan ein andere Plan mit nur zusätzlichen übungen sch****????

gruß