Suche " Vernünftige Beratung "... Wie aus dem Trainingstief kommen ?

[Captain Leeroy Sansibar]

Was die Motivation angeht, da musst du selber ran. Den Rest findest du, wie oben erwähnt, in den Stickies.

[macmeier]

Ich finde das so witzig... ein Paradebeispiel, wie die Leute in dem "Miese-Pläne-Thread". Die Trainer geben einen Eingewöhnungsplan, der Kunde hat irgendwann keine Lust mehr, weil die Erfolge ausbleiben und schleicht sich langsam aus dem Studio aus...

Du findest hier wirklich alle wichtigen Infos, die du brauchst, um von deinen 66kg wieder nach oben zu gehen.

[Vamp0815]

Ich finde das so witzig... ein Paradebeispiel, wie die Leute in dem "Miese-Pläne-Thread". Die Trainer geben einen Eingewöhnungsplan, der Kunde hat irgendwann keine Lust mehr, weil die Erfolge ausbleiben und schleicht sich langsam aus dem Studio aus...

Du findest hier wirklich alle wichtigen Infos, die du brauchst, um von deinen 66kg wieder nach oben zu gehen.

Eigentlich trifft nichts zu von dem du sprichst. Weder sind bei mir Erfolge ausgeblieben, noch hat ich aufgrund meines Planes keine Lust mehr.

Ich habe nur aufgehört weil ich täglich 11-12 Stunden arbeiten musste und das im wöchentlichen Wechsel von Spät-und Frühschicht.


Zu dem WKM Plan ... ich bezweifel NICHt das ich durch diesen Plan Fortschritte machen werde, vor allem aus dem Grund das ich in den Grundübungen ja absoluter Neuling bin. Meine Bedenken sind nur das ich das Gefühl habe das ich in dieser Zeit mehr durch ein Split Programm erreichen könnte, vor allem weil im WKM Plan ja keine Isos aufgeführt werden und meiner Meinung nach gewisse Muskelgruppen wie z.b der Bizeps und die Brust mehr belastet werden könnten.

Die Motivation werde ich bei sichtlichen Erfolgen schon von alleine wieder finden. Ich muss nur wieder einen guten Einstieg ins Training finden, denn damals hat es auch nicht an Motivation gemangelt

[macmeier]

Das kann man sehen wie man will. Im Grunde machst du am Anfang mit allem gute Fortschritte, weil dein Körper nicht an Krafttraining gewöhnt ist. Deshalb hast du auch mit dem Plan von deinem Studio Fortschritte gemacht.

Außerdem kam diese Art des Trainings nicht deinen Lebensumständen entgegen, weil er viel Zeit in Anspruch nahm.

Die Grundübungen haben den Vorteil, dass sie viele Muskeln mit einer Bewegung abdecken. Ein Training kann man in unter einer Stunde absolvieren und du würdest auch mit nur zwei Einheiten pro Woche gute Fortschritte machen.

Bei deinem Gewicht und Trainingsstand ist ein Split noch nicht das richtige.

Glaube es oder nicht - aber probiere es einfach aus.

[gaggeis]

Eigentlich trifft nichts zu von dem du sprichst. Weder sind bei mir Erfolge ausgeblieben, noch hat ich aufgrund meines Planes keine Lust mehr.

Ich habe nur aufgehört weil ich täglich 11-12 Stunden arbeiten musste und das im wöchentlichen Wechsel von Spät-und Frühschicht.


Zu dem WKM Plan ... ich bezweifel NICHt das ich durch diesen Plan Fortschritte machen werde, vor allem aus dem Grund das ich in den Grundübungen ja absoluter Neuling bin. Meine Bedenken sind nur das ich das Gefühl habe das ich in dieser Zeit mehr durch ein Split Programm erreichen könnte, vor allem weil im WKM Plan ja keine Isos aufgeführt werden und meiner Meinung nach gewisse Muskelgruppen wie z.b der Bizeps und die Brust mehr belastet werden könnten.

Die Motivation werde ich bei sichtlichen Erfolgen schon von alleine wieder finden. Ich muss nur wieder einen guten Einstieg ins Training finden, denn damals hat es auch nicht an Motivation gemangelt

Zieh den wkm plan mal 1zu 1 durch.
In 1-2 monaten wirst du etwas ganz anderes schreiben.

[hunkygeek]

Meine Bedenken sind nur das ich das Gefühl habe das ich in dieser Zeit mehr durch ein Split Programm erreichen könnte, vor allem weil im WKM Plan ja keine Isos aufgeführt werden und meiner Meinung nach gewisse Muskelgruppen wie z.b der Bizeps und die Brust mehr belastet werden könnten.

Nimm das nicht persönlich, aber deinen Worten nach zu urteilen hast du nicht wirklich Ahnung, was richtige Belastung bedeutet. Das Problem ist, daß sich viele Anfänger Energie "aufsparen", um nach zwei Stunden noch genug Kraft für Bizepscurls zu haben. Das ist Unsinn: Dadurch, daß man sich bei den vorangehenden Übungen zurückhält, setzt man nur einen schwachen Wachstumsanreiz.

Darüberhinaus wird der Bizeps ja bei den Klimmzügen (vor allem eng zur Brust) stark gefordert. Wenn du nach 3 Arbeitssätzen Klimmzug mit 12 WDH oder gar noch mit Gewichtsgürtel nach 'ner Stunde WKM immer noch zu viel Kraft in den Armen hast, hängste einfach noch eins, zwei Sätze Bizeps-Iso dran.

Wenn du aber sagst: Klimmzug schaff ich gar nicht / bzw. nur wenn die Maschine von unten nachhilft, dann brauchst du dir keine Sorgen machen, daß du den Bizeps nicht auslastest, der Muß dann schon genug leisten.

WKM ist nicht das Alpha und Omega und der einzige Plan, den du jemals brauchen wirst. ABER: WKM lehrt dich, INTENSIV zu trainieren, in dem du bei wenigen Übungen ALLES gibst. Und darauf reagieren Muskeln viel stärker als wenn du zweieinhalb Stunden Isos machst.

Ein Split ist nicht automatisch besser als ein GK. Klar, wer lang GK trainiert, sollte irgendwann mal einen Split probieren. Aber wer lange immer ausgefeiltere Splits trainiert hat, wird meist einen Leistungsschub durch einen GK-Plan erleben, einfach weil es wieder ein neuer Reiz ist.

Die Motivation werde ich bei sichtlichen Erfolgen schon von alleine wieder finden. Ich muss nur wieder einen guten Einstieg ins Training finden, denn damals hat es auch nicht an Motivation gemangelt

MMN gibt es nichts motivierenderes als schwere Grundübungen: Ein kurzes und knackiges Programm powert einen aus, ohne nach 2 Stunden frustrierend zu werden, und die sichtbaren Erfolge machen Spaß