Zitat Zitat von Myrdak
und wichtig ist beim kreuzheben die positive ausführung ... das runterlassen is imo eher unwichtig ...
ich hab bei purem wkm die erfahrung gemacht, dass der bizeps kleiner wird, deshalb diese 2 sätze.
und egal wie ich french press mache, bei der bewegung allgemein, also nur durch den ellbogengelenk habe ich schmerzen da.

ich trainiere zuhause, habe also kein seilzug oder so, nicht mal Kurzhanteln.
wie macht man das schulterheben am besten mit ner langhantel?
habe ne 2.2m langhantel und ne SZ-stange

ja ich glaube schon, dass ich die positive richtig ausführe, habe eh bald vor mal alle alle grundübungen aufzunehmen und nem zähne check durchgehen zu lassen