KB problemfall

[beginer]

würde es nicht direkt auf den trainer schieben.
hat sich schon mühe gegeben.
bin halt wie gesagt relativ spät zum sport gekommen und bin nicht besonders "gelenkig".
habe mir das ganze erst monatelang selbst versucht beizubringen.
jetzt bin ich den schriit gegangen und habe mich angemeldet und wieder scheint alles dran zu scheitern.
ich hätte hkein problem damit fürs erste 7 tage die woche KB zu trainieren.
aber verdammt noichmal . es muss doch irgendwie möglich sein. nur wie???
von der theorie ist ja alles kein problem:
brust raus
blick nach oben
körper anspanen
einatmen runer hoch ausatnmmen usw und sofort.
VG

[Kulijo]

Verstehe dein Problem nicht. ***** raus ist doch super und Hohlkreuz erwünscht

[<Lu>]

versteh ich auch nicht. ungelenke leute machen eher einen rundrücken und können den rückenstrecker gar nicht "ansteuern".

[velat10]

nimm mehr gewicht dann bekommst du wahrscheinlich nicht mehr ein "Hohlkreuz" hin. Und Was ist für den TE ein Hohlkreuz?? Heut zu Tage wird ein leichtes Hohlkreuz(was erwünscht wird) gleich überbewertet.
Sieht man ja bei den Leuten die beim Bankdrücken die Beine hochnehmen^^

[king-loui]

Ich kann Dir auch nur empfehlen ein Video von Deinen Beugen zu machen, so per blinder Ferndiagnose macht es eigentlich keinen Sinn darüber zu diskutieren.

Ich kann Dir aus Erfahrung sagen, dass viele von denen man denkt sie können einen eine gute Technik zeigen im Endeffekt keinen wirklichen Plan haben.

Ein leichtes Hohlkreuz ist beim Beugen sogar anzupeilen und je tiefer Du gehst desto schwieriger ist es dies zu halten und desto weiter sollte man seinen Hintern rausstrecken.

Wenn du jetzt beim normalen stehen keine massive Lordose hast, weiss ich nicht wie beim Beugen ein zu starkes Hohlkreuz zustande kommen soll