Einmal versuchs ichs noch, indem ich mich einfach selbst zitiere:

Zitat Zitat von Orothred
Kein Ernährungsplan, kein Trainingsplan.....aber bis zum Sommer richtig breit werden wollen...

Du willst Tipps? Gut:

- Alles hier im Forum lesen, vor dem WICHTIG steht
- In nem Fitnessstudio anmelden
- WKM-Plan machen
- Ernährungsplan erstellen und durchziehen
- Aufhören zu phantasieren, du wirst nicht bis zum Sommer richtig breit, da brauchst du schon länger....und auch dann klappts nur, wenn du diszipliniert Training und Ernährung durchziehst

Also, hau rein, lesen, essen, ran ans Eisen, dann klappts

Und wehe es kommt noch ein Foto von vorne, das will wirklich keiner sehen!