Hallo Susi,

puh.. ganz schön viele Fragen. Ich denke mal im Bezug auf Dein Training kann Dir WKM schon ganz gut helfen... er wird sich sicher noch zu Wort melden!

Bezüglich Deiner Ernährung. Im KDK wird ja weniger Augenmerk auf das Essen gelegt. Hauptsache viel Power.. im BB sieht das anders aus. Versuche mal die KH´s etwas zu reduzieren und Dich Eiweißreich zu ernähren.. 2-3 Gramm pro Kilo Körpergewicht sollten schon sein. Abzudecken über Quark, proteinreiches/fettarmes Fleisch (Pute, Rind, Huhn, Fisch) oder diverse Supplements... Das beste ist Du stöberst einfach mal etwas durchs Forum und liest die Stickys die immer ganz oben festgepinnt sind. Steht "wichtig" oder "ankündigung" davor.

Ich habe aber an mir selber festgestellt das schon eine moderate Einsparung an Kohlehydraten die Form enorm verbessert hat...

Gruss Shana