Ernährungsplan - bitte um Meinung

[H_D]

man muss beine ja nicht unbedingt auf hypertrophie ausrichten. viele sprinter/läufer trainieren auch beine.
wie sieht denn dein tp genau aus?
ob das fett reicht kann man nicht sagen, da nährwerte fehlen.
ich würd mir vorm workout nicht unbedingt alk geben, reservatrol hin oder her (wenn das der grund sein sollte).
was hat die whey-bemessung mit deinem körpergewicht zu tun? (jaja ich weiß, jeder sagt 0,5g /kg....). geht hier um die max. ps.
irgendwie gibts auch kaum obst und gemüse bei dir oder

[just>y]

[QUOTE=H_D]man muss beine ja nicht unbedingt auf hypertrophie ausrichten. viele sprinter/läufer trainieren auch beine.
wie sieht denn dein tp genau aus?
ob das fett reicht kann man nicht sagen, da nährwerte fehlen.
ich würd mir vorm workout nicht unbedingt alk geben, reservatrol hin oder her (wenn das der grund sein sollte).
was hat die whey-bemessung mit deinem körpergewicht zu tun? (jaja ich weiß, jeder sagt 0,5g /kg....). geht hier um die max. ps.
irgendwie gibts auch kaum obst und gemüse bei dir oder[/QUOTE]

Wenn ich mir das von Ihm durchlese, finde ich in jedem 2. Satz Gemüse.
Man muss ja nicht übertreiben, er ist ja kein Kanickel...

@ TE:
Finde deinen EP ganz in Ordnung, da die Carbs fehlen solltest du noch bisschen mehr Fett einbauen.
Paar Nüsse für Zwischendurch oder auchmal ne Kräuterbutter beim Fleisch

Zum TP würde ich dir raten das Krafttraining auf 3x die Woche zu kürzen.
Entweder auf ner 3er Split Schiene oder Gk-Plan, je nachdem wie erfahren du bist.