Schnappschüsse / Selbstauslöser / Sonstiges

[Einsteiger93]

habe hier nochmal ein altes bild vom 31.10.2010 mit 9 kilo weniger



finde die veränderung in 1 jahr schon sehr deutlich, ist mir noch gar nicht so aufgefallen

enorme steigerung! - sieht jetzt top aus.

wie (mit welchen geräten) trainierst du deine beine?

MfG

[NOISECONTROLLERS]

das kann ich dir gar nicht so genau sagen, da ich bisher ziemlich viel durchprobiert habe was mir da am besten passt
anfangs WKM squats only
dann 2er split squats (max 6 reps) + beinpresse (12 reps+)
dann auch ne kurze zeit 3er split squats (max 6 reps) , beinpresse (12 reps+) + beinbeuger und beinstrecker im wechsel je TE

jetzt mache ich seit 2 monaten wieder WKM low rep squats

[Einsteiger93]

das kann ich dir gar nicht so genau sagen, da ich bisher ziemlich viel durchprobiert habe was mir da am besten passt
anfangs WKM squats only
dann 2er split squats (max 6 reps) + beinpresse (12 reps+)
dann auch ne kurze zeit 3er split squats (max 6 reps) , beinpresse (12 reps+) + beinbeuger und beinstrecker im wechsel je TE

jetzt mache ich seit 2 monaten wieder WKM low rep squats

danke für die antwort

[studdi]

sorry für offtopic

aber dein boxershorts hats die zwei jahre mitgemacht

ist die gleiche oder

aber top leistung

[Fearmaster]

sorry für offtopic

aber dein boxershorts hats die zwei jahre mitgemacht

ist die gleiche oder

aber top leistung

Hehe hab ich auch so gedacht

Trotzdem

[Schnulle]

na wenn man sie hegt und pflegt und den darmwind in grenzen hält, kann man ne boxer auch länger als 2 jahre tragen .
das spricht doch für den user!

NOISECONTROLLERS: die entwicklung der beine ist natürlich deutlich zu erkennen. weiter so!

[NOISECONTROLLERS]

sind aber nich die selben

gleich zum rückentraining, hier mal eins von vor 2 monaten

[gaggeis]

sorry für offtopic

aber dein boxershorts hats die zwei jahre mitgemacht

ist die gleiche oder

aber top leistung

Hoffe nur das er sie auch gewaschen hat......

[marky_markrswn]

Aktueller Rücken, Heute im Gym

[Mephisto333]

Aktueller Rücken, Heute im Gym

Saustark,vor allem der "Tannenbaum" im unteren Rücken gefällt.