HIIT - Vergleich: Was ist effektiver? (Laufen, Radfahren, Crosstrainer)

[H_D]

so eine ruder-hiit-einheit kann man auch gut in einen crossfit/gewichtszirkel einbauen.
aber dann für alle fälle nen eimer in die nähe stellen

[Muskelriss]

so eine ruder-hiit-einheit kann man auch gut in einen crossfit/gewichtszirkel einbauen.
aber dann für alle fälle nen eimer in die nähe stellen

Aber dann geht doch das Pre-Workout-Meal flöten

[H_D]

mehr platz fürs post-workout-meal #popcorn

[ricodachico]

haha sehr geil! Das Ruden gefällt mir, der Typ ist auch kurz vorm kotzen, genau sowas habe ich gesucht! Genial!

Allerdings werde ich die Tabata Methodik verweden 20/10. Davon 8 Sätze.
Oder meinst das wäre zu krass für die Gesamtkörperbelastung?

[Muskelriss]

Beides - 10 Sekunden Pause und 8 Sätze - wirste dir ganz sicher nochmal neu überlegen.

Mach erstmal

[besserwisser]

laufen/sprinten!
kein equipment
jederzeit möglich
der größte muskelgruppeneinsatz

[ricodachico]

So, heute Morgen meine Erste Ruderergometer Einheit absolviert mit Tabata.

20sec. Power; 10sec. Langsam

Ergebnis: Sehr anstrengend, kaum Luft aber beendet.

Allerdings habe ich nicht geschwitzt und war danach wieder fit,
kann es sein das die in Summe 4min doch einfach zu wenig sind?

Habe sonst immer 20min gemacht, beim Sprinten, also 1min locker, 30sec. Sprint,
kam mir anstrengender vor.

Habe mir aktuell leider die Bänder angedehnt und kann daher nicht joggen, deshalb ist und bleibt meine Alternative Rudern oder Crosstrainer, ist der Crosstrainer noch härter?

Reichen die 4min Tabata bei ~1,36/500m
oder soll ich lieber die 20min Einheit machen?

D.h. 1min langsam, 30sec. Power mit Crosstrainer.

Nen Tipp?