Zitat Zitat von MaxiXL
Es zieht vom Bereich hinter der Schulter, über den Trizeps bis zum Ellbogen. Wenn ich den Arm gerade ausstrecke merke ich nichts, sobald ich die Hand dann aber nach innen drehe zieht es stark im Schulter-, Arm- und Ellbogenbereich!
Nerv ist möglich, dadurch, dass es beim eindrehen schmerzt kanns aber auch an den Rotatoren liegen. Beim Drücken wichtigste Regel: Der Punkt der Kraftübertragung (Schulterblätter) muss immer bombenfest auf der Bank liegen - Schulterblätter zusammen, ist die Bank zu schmal dafür kannst sie vergessen. Bei schweren Sätzen (wenns dir um dein Max geht und nicht Massezuwachs oder Pump) die Ellenbogen zum Oberkörper und nicht nach außen. Vor jedem schweren Banktraining die Rotatoren und Schultern gut aufwärmen, einfach mit einer ganz leichten Kurzhantel paar L-Flys, Armkreisen, Seitheben etc... Nach jedem Drück-Workout noch ein paar Sets für die Außenrotatoren (L-Flys). Und immer genug horizontale Zugübungen machen (Pendlay Rudern, Yates Rudern, sitzend Rudern).

Selbst wenns der Nerv ist, nimm dir die Tipps zu Herzen, befolge das seit es mir jemand so beigebracht hat und hatte noch nie Probleme mit der Schulter.

Gute Besserung, Beine sehen stark aus!