low budget protein mischungen soja erbsen weizen

[hydra]

Am günstigsten wäre weniger Protein zu konsumieren, weil Unmengen davon nichts weiter bringen.
Weizen (Gluten) würde ich extrem meiden.
Und Soja, Erbsen sind aufgrund der bei dem Herstellungsverfahren anfallenden Fremdstoffe (z.B. Alu) nicht sehr empfehlenswert.
Eine Alternative wäre ein paar Gramm Leucin am Tag zusätzlich.

[xerof]

ich mach mir da jetzt weniger sorgen wegen iwelche stoffen die bei der herstellung anfallen aber das mit den gluten stimmt.


vl einfach nur soja kaufen + leucin. leucin pur kostet mich 30€/kilo.


also je 100g soja isolat + 5g leucin dürfte langen oder?

[hydra]

Ja, Leucin geht zu allem.
In Soja ist idR Methionin limitierend aber du ißt wahrscheinlich noch andere Sachen :D, z.B. Reis ist eine gute Ergänzung.