Körpergewicht zwischen 94 und 95kg

Allgemein Aufwärmen

Kniebeuge
15kg x 20
65kg x 12
85kg x 10
105kg x 8
125kg x 20 -> Fuck! Brutal!!!
125kg x 15
Highbar mit Schuhen
125kg x 12

Wadenheben (stehend, Langhantel am Nacken)
145kg x 25
145kg x 25
145kg x 25

Frontbeugen
105kg x 10

Crunches
Beinheben
Hüftrotation

Fazit:
Der 20er. Das bisher härteste Set meines Lebens! Sehr schweres Training.

Nächste 1RM Phase will ich 205-210 stabil beugen können.