Griffkraft versagt

[Tiger91]

Hi,
habe mir damals 2 Kurzhanteln für Zuhause mitgenommen, mit denen ich JEDEN Tag "rumgespielt" habe (nicht zu viel), um meine Unter-/ Arme zu stärken.
Das Gewicht dieser habe ich laufend erhöht. Mittlerweile "spiele" ich mit 2X30kg-Hanteln zuhause rum Zwar nicht so viel, aber für meine Verhältnisse doch ordentlich.
Grundsätzlich mag ich keine Isos, aber es ging damals einfach nicht anders bei mir.
Vielleicht bringt dir das dann auch was? Darfst damit nicht übertreiben, sonst hast keine Power für Deine TEs.

McFit-Hantelklauer?

[Hiroshige]

Einfach mal ordentlich zupacken.

[kampfameise]

McFit-Hantelklauer?

Ne ne ,
habe Homegym. Also vom Keller hochgeschleppt.

[Stratocas]

Hatte das Problem auch c.a. ab 100 kg.
Danach Griffhilfen mit Metallhaken besorgt.
Nach 2 mal benutzen hab ich mir gedacht , das es nicht gut sein kann, wenn meine Arme es von alleine es nicht schaffen.

Also die Dinger wieder weg und einfach ohne weiter trainiert.
War ruck zuck auf 120 kg Tendenz steigend.

Der dadurch entstandene Kraftzuwachs macht sich natürlich auch bei anderen Übungen wie KH drücken....... bemerkbar.

[Eumelts]

Mann sollte nur so schwer trainieren wie es das schwächste glied im Körper zu lässt. Finde Zughilfen sind nicht die beste Lösung für dein Prob. je öffter Du an deine Griffkraftgrenze kommst je schneller passt sie sich an , dass ist zwangsläufig so.

[shaun222]

Werde wohl auch einfach weiter machen, evtl magnesia ausprobieren.
aber wie ihr sagt, sind zughilfen ja nicht förderlich, zumal ich erst knapp über der 100er grenze bin

hab halt das gefühl, dass allgmeine meine Hände/handgelenke die schwächsten stellen meines Körpers sind, war schon immer so

[Die_City_Cobra]

Griffhilfen nehmen und zum Abschluss des Trainings mit nem Gripper trainieren.
http://www.amazon.de/Best-Body-Nutri...7588691&sr=8-1
Verwende auch Zughilfen (bis 150 gings ohne)
Bei Deadlifts sind Konzentration und Ausführung höchstes Gebot. Wenn die Griffkraft ablenkt ist das schlecht, und bzgl. Glied/Kette- lass dich nicht durch Griffkraft bremsen.

[Chorus]

Sollte zwar selbstverständlich sein, aber ich frage trotzdem mal. Wie hältst du denn die Hantel beim KH?

[kampfameise]

Hatte das Problem auch c.a. ab 100 kg.
Danach Griffhilfen mit Metallhaken besorgt.
Nach 2 mal benutzen hab ich mir gedacht , das es nicht gut sein kann, wenn meine Arme es von alleine es nicht schaffen.

Also die Dinger wieder weg und einfach ohne weiter trainiert.
War ruck zuck auf 120 kg Tendenz steigend.

Der dadurch entstandene Kraftzuwachs macht sich natürlich auch bei anderen Übungen wie KH drücken....... bemerkbar.

Sehe ich genau so, die Griffkraft muss sich linear mit der Gewichtserhöhung beim KH mitentwicklen, deshalb setze ich nix auf Griffhilfen. Das meine Meinung!
Wenn die Griffkraft versagt, dann halt solange das Gewicht stemmen und sonst was machen, bis einfach iwann mal mehr beim KH drin ist. Klar Kreuzgriff verbessert die Situation ungemein. Ich schaffe mittlerweile knapp 200kg ohne Kreuzgriff Da bin ich doch ein bissl stolz drauf, wenn ich bedenke, daß ich mal mit 40kg angefangen habe Also in dem Sinne, einfach weiter machen, Du packst das schon

[*eisenhauer*]

Sicher dass es an der kraft liegt?
Mir gleitet die hantel manchmal wegen feuchter hände ab, da hilft trocknen oder schwamm/leder...