ernährungsplan so ok ?

[simme]

Was ist dein Ziel?
Und warum so wenig Fett?

[Kwarteng]

Was ist dein Ziel?
Und warum so wenig Fett?

ziel ist Muskel aufbau
und ich nehme nur so wenig fett zu mir weil ihc gelesen habe das man zwischen 0,8-1g fett pro kg Körpergewicht zu sich nehmen soll

[simme]

ziel ist Muskel aufbau
und ich nehme nur so wenig fett zu mir weil ihc gelesen habe das man zwischen 0,8-1g fett pro kg Körpergewicht zu sich nehmen soll

Dann fang erstmal an dir die Stickies hier im Forum durchzulesen und dann fang an zu essen #popcorn

[Kwarteng]

Dann fang erstmal an dir die Stickies hier im Forum durchzulesen und dann fang an zu essen #popcorn

DANKE FÜR NICHTS
Wirkilch Sinnlos in diesem Forum ein Thema zu erstellen immer die gleiche Antwort egal was man fragt "lese dich erstmal duchs forum"

[simme]

DANKE FÜR NICHTS
Wirkilch Sinnlos in diesem Forum ein Thema zu erstellen immer die gleiche Antwort egal was man fragt "lese dich erstmal duchs forum"

Stickies gibt es nicht umsonst
keiner hier hat lust jeden Tag das selbe Zeuge zig Usern vorzukauen.
Also halte dich bitte an die Nettiquette und lies erstmal diese Stickies.
Und immer schön freundlich bleiben

[openMfly]

"lese dich erstmal duchs forum"

Siehe dieses Ernährungsforum:
Wichtig: Grobe Richtwerte....

Da bekommst du schon mal einiges an Infos.