Ich habe vor eine Diät zu starten.

Als Kalorien Ansatz habe ich: Körpergewicht(kg)*25kcal=Gesamtkalorien
Körpergewicht (kg)*2=Gesamtproteinmenge in g
Gesamtkalorienmenge*0,3=Fettkalorien
Rest der Kalorien dann Kohlenhydrate
Ist dieser Ansatz (nach Will Brink aus Bodybuilding Revealed) sinnvoll ?

Dann eine Frage zum Workoutshake, ist es sinnvoll während einer Diat Kohlenhydrate in den Postworkoutshake zu packen ?

als Bsp: 25 g Whey vor dem Training und 25g Whey + 40g Malto direkt nach dem Training?

Und noch eine Frage ^^ , wie wichtig ist es, ob ich drei, vier, fünf oder sechs Mahlzeiten am Tag esse ?


Ich würde mich freuen wenn du mir ein paar Tipps geben könntest