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75-kg-Experte/in
also in meinem alten fitnessstudio hat ein typ nachenmuskeln an der curlmaschine für beinbizeps trainiert. hat sich verkehrtrum draufgelegt und den kopf dahin gesteckt wo normalerweide der unterschenkel hinkommt.
http://www.youtube.com/watch?v=x3Zo4SLHmAQ
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Schrägbankdrücken, ist auch der Nacken mit beteiligt, reicht bei mir völlig aus anstatt den Nacken mit Isos zu maltretieren
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Kreuzheben und Frontdrücken 
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Forum-Insider/in
Rudern Aufrecht ist ebenfalls ne gute Übung!
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Neuer Benutzer
Danke für die vielen Antworten ich werde mal einiger der Übungen austesten .
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