Wassereinlagerungen im Gesicht von Kre-Alkalyn

[BiERWiESEL]

Was für einen Nutzen willst du denn von deinem Weight Gainer ziehen ?

Ein Weight Gainer ist doch gerade für die "Massephase" da. Versteh das Problem der 4kg nicht so ganz.

[K-swiss92]

Nein die 4kg kommen mir sehr gelegen - allerdings habe ich das Gesicht von Dirk Bach auf dem Körper von Flying Uwe -> u underständ?

[xerof]

glaub net dass das am krea liegt, sondern an den vermehrte carbs durch den gainer

[ThomasHagen]

viele leute bekommen dicke gesichter (wassereinlagerung) wenn sie creatin anwenden. und du musst dabei bedenken, jumbo enthält auch creatin.

von normalen gainern (ohne creatin), bekommt man keine deutlich sichtbaren wassereinlagerungen, jedenfalls nicht im gesicht.

[K-swiss92]

Also nehmen wir an, es liegt an der vermehrten Aufnahme von Carbs und durch die ganze Milch die ich durch den Weight Gainer trinke. Wie schaffe ich es denn zuzunehmen ohne dabei zuviele Kohlenhydrathe zu mir zu nehmen?

Ich wollte halt trainieren mit einer Masse- und einer Definierphase, allerdings denke ich jetzt dass es besser wäre ohne diese Massephasen zu trainieren.

Wie in diesem Artikel: http://www.team-andro.com/massephase...nd-unsinn.html

Demnach sollte ich ca. 3037 kcal. am Tag zunehmen. Ich habe aber wirklich keine Ahnung, was ich dafür essen soll. Das Problem ist, dass ich hier bekocht werde und schlecht sagen kann wieviel in dem Essen so drin ist.

Hat jemand eine Idee?

[simme]

Seit mehr als 3,5 Jahren angemeldet, aber noch nicht im Ernährungsforum eingelesen???
Du hast was nachzuholen schätz ich

[K-swiss92]

Verständliche Kritik.. ich habe irgendwie immer auf Ernährungstipps aus dem Studio geachtet. Aber ich kann halt nicht soviel Zeit in selber kochen usw. investieren, dass ist auch mein Problem.

Ist es denn möglich ohne selber Mittags kochen, einen vernünftigen Plan hinzubekommen? Oder sind die nicht eher was für Hobbieköche, wie es mir immer vorkam.