Hallo.

Wichtig ist hartes, kurzes Training und Kontinuität. Von deinen Werten her würd ich sagen ist es damit auch vorerst getan. Diäten musst du nicht.
Einfach mal so aussetzen für Wochen wirft dich ziemlich schnell extrem zurück.
Schau, dass du dann an Kontinuität arbeitest und wenn möglich auch in der Prüfungsphase mind. 1 mal die Woche gehst. Ich kenn das zu gut, wenn die Prüfungen anstehen, aber nimm dir wenigstens dann trotzdem mind. 1 mal die Woche Zeit. Eine Trainingseinheit kannst du, je nachdem wieviel Pause du zwischen den Sätzen für idch brauchst, auf 3/4 Std. bis 1 1/2 Std maximum setzen.
Ich selbst brauch für meinen Ganzkörperplan im Schnitt 50-55min. mit 2 Aufwärmsätzen und 2-3 Arbeitssätzen.

Je mehr Muskelmasse du hast, desto mehr Energie verbrauchst du.
Daher sollten auch Frauen sich auf hartes Training konzentrieren, statt sich da Ewigkeiten mit Cardio abzuwürgen.
Außerdem ist das das beste was du für dein Bindegewebe tun kannst.
Auch dünne Frauen haben Cellulites, wenn sie nicht trainieren.

Les dich mal für die Ernährung in LOGI ein (oder siehe LOGI Pyramide)
Du musst auch genug essen, sonst wirst du nicht voran kommen.
Dazu kannst du dir die Ernährungsstickies durchlesen und auch nach LOGI googlen.

Wenn du dich gut ernährst, vor allem ausreichend (man glaubt gar nicht wieviel man eigentlich essen soll , muss halt nur das richtige sein) und ordentlich trainierst, kommt das von alleine ohne dass du dich speziell auf irgendwas konzentrieren musst.

Du kannst wie alle andern auch mit dem GK WKM anfangen. Zieh Training und Ernährung erst mal durch und mach dir Gedanken über deine dauerhaften Ziele, dann kann man konkreter werden.


LG