Hallo Leute
Ich wollte euch gerne mein 3er Split für das HIT-Training durchecken lassen. Habe HIT vor einem Jahr schon einmal ausprobiert, damit sehr schnell Erfolge erzielt in nur knapp einem Monat, doch habe mich dann doch noch nicht dafür bereit gefühlt.. Nun möchte ich es angehen, habe mich über alles informiert und fehlt nur noch der Plan. Habe einen aus dem Forum genommen und ihn bisschen verändert.
TE 1:
Brust:
LH Bankdrücken
Fliegende schräg
Rücken:
Überzüge mit Kurzhantel
Klimmzug mit engem Untergriff
Kreuzheben (herkömmliche Art)
TE 2:
Schultern:
Schulterdrücken Kurzhantel
Seitheben mit Kurzhanteln
Trizeps:
Pushdowns
Engbankdrücken
Bizeps:
Langhantelcurls
Kurzhantelcurls schrägbank
TE 3:
Beine:
Kniebeugen
Beinstrecken
Beincurls
Waden:
Wadenheben im Stehen
Bauch:
Sit-Ups od. Crunches mit Zus.Gewicht
So was meint ihr dazu?
Achja meine Angaben
Zur zeit bin ich 1.90 groß und an die 95 kg werde ich draufhaben. Trainiere seit meinem 13 1/2.Lebensjahr und bin jetzt 18.
MFG Timo
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