Griffkraft versagt

[diabolica]

wie gesagt magnesia verwenden und dann nach jedem train Static Holds (in deinem Fall 100kg auf stange hauen und so lange im OG halten bis hände aufgehen) oder mit ordentlich zusatzgewicht an klimmzugstange hängen bis hände aufgehen.

Dann geht das auch ruck zuck rauf mit der Griffkraft. Hatte zu Anfängen bei kreuzheben im Obergriff auch schon Probleme bei 100kg. Mittlerweile heb ich bis 180kg im Obergriff und musste noch nie Kreuzgriff bzw. Zughilfen verwenden. Außerdem sparste dir dadurch zudem noch das Unterarmtrain

[plüsch]

"Fat gripz" kaufen oder selbst basteln.

[Sir Seco]

Static Holds also mit dem Arbeitsgewicht?

[diabolica]

Also so hab ichs zumindest immer gemacht, oder 5-10kg mehr als des Gewicht wo man versagt hast.Des Ganze dann so 2-3 Mal nach jedem Train und dann sollte die Griffkraft zügig raufgehen!