Ich trainiere jetzt ca. ein halbes 3/4 Jahr ncah PITT und ich muss sagen ich habe noch nie so starke Zuwächste gehabt. Am anfang konnte ich mich noch jede Woche um eine Wiederholung steigern, mittlerweile merke ich dass mein Körper das nicht mehr mitmacht es wird wohl in Zukunft langsamer voran gehen. Vorallem die Beine brauchen mittlerweile mehr als 2 Tage Pause.

Die Woche Pause ist meiner Meinung nach sehr hilfreich. Alle 7-8 Wochen mache ich eine Woche komplett Pause. Danach kann man wieder mit voller Kraft ins Fitnessstudio gehen. Danach fühle ich mich wie neu und schaffe es meistens eine Gewichtssteigerung durchzuführen. Bis jetzt habe ich die Pause immer gemacht wenn ich die 20 Wdh voll hatte. Und dann nach der Pause mit gesteigertem Gewicht und 10 Wdh wieder angefangen.

Ansonsten sieht mir das doch sehr wenig aus was du so an kohlenhydraten zu dir nimmst. Vllt solltest du da mal was dran drehen?