schulterschmerzen beim bankdrücken (rotatorentraining)

[Frank Stinger]

wobei ich nicht auf das drücken an der amschine ausweichen würde, weil du da tendenziell mehr gewicht drückst udn den schmerz vergrößern kannst, zudem die unterstützende muskulatur sogar schwächst, weil deren training ausfällt. lieber gewicht runter und außenrotatorentraining.

wurde oben schon angesprochen. prinzipiell gibt es 3 winkel, aus denen du trainieren kannst. und du kannst mit kh, lh, kabeln arbeiten. ggf googlen, müßte alles im netz stehen.

wenns länger anhält: arzt.

[Ambience]

meint ihr ich könnte auf kh umsteigen, und dazu das rotatoren training oder sollte ich unbedingt bei lh beim bankdrücken bleiben? vllt. stärkt sich die muskulatur beim kh drücken besser als beim bankdrücken mit lh weil ja viele kleine muskeln stabilisieren helfen müssen... aufjedenfall hab ich mir jetzt glucosamin bestellt und werd mal ne zeit lang nen 4er split fahren damit ich mich einfach mal nur auf die brust an einem tag konzentrieren kann, bisschen technik reinbringen. weil nachdem ich die schmerzen bekommen habe, war nichtmehr viel mit nackendrücken und seitheben... auf deutsch meine schultern waren k.o...

statt nackendrücken an der maschine werd ich jetzt auch frontdrücken mit der lh machen und dann noch nackendrücken mit kh im sitzen... und statt lat zum rücken werd ich das auch vorne zur brust machen... werd jetzt versuchen meine schultern wos geht zu entlasten und mit rotatoren training aufbauen... hoffe ich krieg das in griff... will nicht in 10 jahren mit kaputter schulter rumrennnen...

[Frank Stinger]

mit kh wirste jedenfalls erstmal das gewicht reduzieren. dafür mehr bewegungsumfang, was auch belasten kann. probiers doch einfach aus.