Für 3-4% fehlt mir als Ausgangsbasis die Masse.
Mit 10% wäre ich zufrieden. Dann würde ich bei 1,80m noch über 80kg wiegen. Das ist optisch vertretbar.
Danke für die Tipps! Glutamin, BCAA und Kaffee nehme ich mit rein.
Hätte außerdem Leinöl da. Ersetzt das die Fischölkapseln?
btw. esse so gerne / oft Fisch.
Maximalkrafttaining ist auch eher meins.
Von daher läuft das